Vitko ne pomeni zdravo in fit
Suh, vitek, fit, zdrav. Opazite kakšno podobnost teh besed? Zagotovo veliko ljudi vse te besede povezuje v eno. Nekdo je vitek in s tem tudi zdrav, fit in po možnosti po prepričanju večine ne uživa nobene hrane ter najbrž prespi v telovadnici kjer cele dneve telovadi. Ker drugače takšen ne bi mogel biti. A vse skupaj je daleč, zelo daleč od resnice.
Suh in vitek, ni nujno tudi fit in zdrav. Biti fit namreč ne pomeni vedno, da imamo do potankosti idealne mere ali idealno številko na tehtnici. Biti FIT pomeni, da se počutimo odlično v svojem telesu, da se zmoremo gibati, da smo zdravi ter da smo si všeč ko se pogledamo v ogledalo.
Vitki ljudje velikokrat niso v formi, saj nimajo mišične mase, ki pa roko na srce našo telesno težo precej dvigne. Saj veste maščoba je lažja od mišic, a volumensko veliko večja.
Torej – FIT ne pomeni imeti telesno težo zmeraj idealno tistim formulam, ki so nas jih učili v šolah. Biti FIT pomeni imeti več mišične mase in manj maščobe, kar pa lahko pomeni na tehtnici kakšen kilogram več. Na metru pa zagotovo kakšno številko manj. Zato vedno bolj prihaja v ospredje, da nam je realno merilo le ogledalo in meter. In morda boste presenečeni, da imajo velikokrat tudi suhi ljudje višji odstotek maščobe. Zakaj? Ker je preprosto maščoba, kot smo ugotovili in videli zgoraj, lažja od mišic. Prepogosto, pa imajo tudi izjemno nizko mišično maso, kar pa jih morda dela suhe – a nikakor ne FIT.
Ampak, to seveda ni nobena potuha tistim, ki boste sedaj rekli OK, sem pretežek zaradi mišic. Ter nadaljevali s prekomernim prehranjevanjem. FIT ljudje tega ne počnejo. FIT ljudje stremijo k zdravem načinu življenja.
Kaj pa so skrivnosti FIT ljudi oziroma kakšne so bližnjice da tudi vi postanete FIT?
- Odpovejte se sladkorju (obstajajo nadomestki, ki so odlični recimo eritritol, stevija, ksilitol)
- Pazite tudi pri sadju (uživajte ga le v dopoldanskem času, saj vsebuje ogromno sladkorja – izjema je le jagodičevje)
- Prehrana, prehrana, prehrana (pazite na vnos prehrane v vaše telo, preden pojeste razmislite, kaj ta hrana pomeni za vaše telo)
- Voda (ima izjemni pomen za odstranjevanje strupov iz telesa ter seveda hidracijo telesa, ki pa nam omogoča zdravo telo)
- Gibanje (brez tega ne bo šlo, tudi če je 80% truda v kuhinji, ostalih 20 je že zmeraj v telovadnici )
Zdaj veste kaj vse počnejo fit ljudje med drugim. To seveda ni vse, je pa zagotovo pet najbolj pogostih navad, brez katerih vam zagotovo ne bo uspelo postati fit. Ne pozabite pa, da je 80% truda v kuhinji, ostalih 20 pa v telovadnici. Dokler ne boste uredili svojih prehranjevalnih navad, vam ne bo pomagalo tudi če prespite v telovadnici. Malce za hec, a veliko zares.
FIT življenje preprosto zahteva veliko samodiscipline in seveda dovoljuje tudi občasne pregrehe. A le te naj ne bodo prepogoste. In kot ste že najbrž slišali, slabe hrane ne morete skriti z telovadbo. Imejte se radi in zaživite življenje tako, da boste FIT in zdravi, ne samo vitki in suhi. To pa vam lahko prinese samo zdrav način življenja.