Energijske pijače – škodljivost

Energijske pijače imajo slab sloves. Strokovnjaki zadnja leta močno svarijo pred njihovimi škodljivimi učinki. Pa so res tako zdravju nevarne? Nove raziskave kažejo, da lahko samo ena energijska pijača ovira delovanje krvnih žil.

Naslednjič, ko se počutite zaspani, preskočite energijsko pijačo in namesto tega pojdite na kavo ali si privoščite polurni spanec. Pretekle raziskave so pokazale, da energijske pijače prispevajo k razkrajanju zobne sklenine, vsebujejo velike količine sladkorja in kofeina ter se pogosto uporabljajo kot pijača za mešanje z alkoholom, kar ima nevaren učinek zmanjšanja zaspanosti, ne pa pijanosti, zaradi česar se povečajo možnosti za tvegano vedenje, ki ima lahko zelo hude posledice. Energijske pijače so povezane tudi s srčnimi, živčnimi in želodčnimi bolezenskimi stanji ter z okvaro jeter.¹

Če vsi ti šokantni in skrb vzbujajoči podatki niso dovolj, da bi vas odvrnili od pitja energijskih pijač, bi to lahko storila majhna nova študija podjetja UT Health v Houstonu². Raziskovalci so ugotovili, da lahko zaužitje že ene energijske pijače negativno vpliva na delovanje krvnih žil. Dr. John Higgins je opazoval 44 zdravih študentov medicine, ki niso kadili in so bili stari 20 let. Njihova endotelna funkcija (obloga krvnih žil) je bila testirana, preden so zaužili 700 ml energijske pijače in 90 minut po zaužitju.

“Po eni uri in pol po zaužitju energijske pijače so raziskovalci pregledali dilatacijo (razširjenje) žil, z ultrazvočno meritvijo, ki kaže na celotno zdravje krvnih žil. Ugotovili so, da je bila razširjenost žil pred zaužitjem energijske pijače povprečno 5,1 odstotka v premeru, po zaužitju je padla na 2,8 odstotka premera, kar kaže na akutno poslabšanje delovanja žil.”

Dilatacija je pomembna, ker omogoča pretok krvi skozi arterije in hkrati olajša delo srcu, saj mora v nasprotnem primeru srce močneje delati zato, da črpa kri skozi arterije. Dilatacija poleg tega znižuje krvni tlak. Higgins in njegovi kolegi menijo, da je tak učinek energijskih pijač na endotelij zaradi kombinacije sestavin, ki vključujejo kofein, tavrin (aminokislina), sladkor in rastlinske stimulante.

Glede na to, da so energijske pijače najpogosteje uporabljeni prehranski dodatki v Združenih državah Amerike, pri čemer jih skoraj tretjina najstnikov med 12 in 17 letom redno uživa, so te ugotovitve skrb vzbujajoče, kljub temu da je bila raziskava narejena na zelo majhnem vzorcu.

Zdrava alternativa energijskim pijačam

Energijske pijače bi morali popolnoma črtati iz svojega prehranskega režima in aktivno delati na tem, da se navadite na uživanje zdravih alternativ. Za energijo lahko poskrbite tako, da zaspite pred polnočjo in spite od 7 do 9 ur, da ste telesno aktivni, da imate hobije, s katerimi se boste učinkovito borili proti vsakdanjemu stresu.

Namesto energijskih pijač vam priporočamo uživanje navadne vode, nesladkanih čajev, nesladkane limonade in kompotov. Če vam nesladkani čaji in limonada ne gredo zlahka po grlu, potem jih lahko sladkate s SunStevio, ki je naravno in brezkalorično sladilo iz 100 % stevije.